ماستر نت
بقلوب ملؤها المحـ.ــبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
ماستر نت

موقع لكل العرب
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الرجيم الفرنسي لإنقاص ١٠ كيلو في ٧ أيام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماستر نت
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الدولة الدولة : جمهورية مصر العربية
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1434
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
تاريخ التسجيل : 12/01/2015
العمل/الترفيه : تطوير مواقع
SMS : نشكر الله

مُساهمةموضوع: الرجيم الفرنسي لإنقاص ١٠ كيلو في ٧ أيام   الجمعة 27 مارس 2015, 21:35

هل ترغبي في الحصول علي قوام مثل النساء الفرنسيات ؟ إليك خطة الرجيم الفرنسي . هل سبق لكي و سألتي نفسك ما هي العادات الغذائية التي تتبعها النساء الفرنسيات ليظهروا بهذا القوام الجذاب ؟ و غالباً ما ترغب المرأة في التعرف علي أهم أمرين و هما القوام الرائع و السر وراء ذلك . و عندما يتعلق الأمر بالقوام الرائع لا يوجد هناك قوام يتفوق علي قوام النساء الفرنسيات و إذا كنتي ترغبي في معرفة أسرارهم جمالهم إليكي


الرجيم-الفرنسي


مجموعة من النصائح حول أسرار الريجيم الفرنسي :


الإستمتاع بالأكل : و يقصد بها التمتع أثناء تناول الوجبة و عادة ما يتم وضع وقت محدد لتناول الوجبة و التركيز علي مضغ الطعام جيداً و عدم تناول الطعام بسرعة و ذلك لأن تناول الطعام بسرعة يجعلك تتناول الأطعمة التي لا تحتاجها .


مضغ الطعام : يجب الفرنسين نكهة الطعام لذلك يقوموا بمضغ الطعام ببطئ و ذلك لأن مضغ الطعام يقلل من الشهية و يجعلك تتمعتي بتناول الطعام هذه الخطوة أهم شئ في النظام الغذائي الفرنسي .


تقسيم الوجبات إلي أجزاء صغيرة : يعتقد الفرنسين بأنه عند تقسيم الطعام إلي أجزاء صغيرة يقلل من كمية الطعام التي تتناولها . لذلك ننصحك دائماَ بتقسيم الوجبات إلي أجزاء صغيرة لتناول كميات أقل من الطعام و بالتالي عدم زيادة الوزن .






التركيز في تناول الأطعمة الغذائية :
عادة ما يتخلص السر وراء النظام الغذائي الفرنسي هي التركيز فيما تأكله و كيف تأكل و ماذا تفعل أثناء الطعام . و ذلك لأن المعظم تقريباً يقوم بمشاهدة التليفيزيون أثناء تناول الطعام و هذا يؤدي إلي تناول المزيد من الطعام و عدم التركيز في كميات الطعام التي تدخلها للجسم .


ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضة من أفضل الطرق لإتباع نظام غذائي صحي و يتميز الشعب الفرنسي بالنشاط و الحيوية و غالباً ما يفضلوا المشي أو ركوب الدراجات الهوائية عموما يمكنك إختيار الرياضية المناسبة لكي .


الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة : عادة لا يتناول الشعب الفرنسي الأطعمة المجهزة لأنها أحد أفضل الطرق للبقاء و الحفاظ علي نظام غذائي صحي كما أن العديد من الأطعمة المعلبة تحتوي علي المزيد من السعرات الحرارية و المواد الكيميائية التي تؤدي إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار لذلك فإن أفضل شئ هو الإبتعاد الأطعمة المعلبة .


تناول المياه :  تناول المزيد من المياه من أسرار النظام الغذائي الفرنسي هو تناول المزيد من الماء و الحفاظ علي ترطيب الجسم بإستمرار لأنها تساعد في كبح الشهية و زيادة الشعور بالإمتلاء .


عدم تناول الطعام بشراهة : و يعني عدم تناول وجبات دسمة لأن أحد الطرق الصحية هي عدم تناول الطعام بشراهة .


طهي الطعام : عادة ما يدفعك أسلوب الحياة إلي تناول الأطعمة الجاهزة و السندوتشات و لكن النظام الغذائي الفرنسي يشمل تجهيز الطعام المنزلي المطبوخ مثل إستخدام الخضروات الطازجة عند طهي الطعام و ذلك لتقليل الدهون و عدم زيادة نسبة الكوليسترول الضار .


تناول الفاكهة : بتناول الفرنسيون الكثير من الفواكه الطازجة لأنها معبأة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم علي زيادة الشعور بالشبع و البقاء بصحة جيدة .. هذه هي أسرار الريجيم الفرنسي إذا كنتي تعتقدي بأن هناك أسرار أخري لا تترددي في إخبارنا بها .


خطة الرجيم الفرنسي لإنقاص 10 كيلو في 7 أيام نظام غذائي كامل


اليوم الأول :


وجبة الإفطار : فنجان القهوة + البيض المخفوق بالثوم .
وجبة الغذاء : 2 بيضة + خس + تفاح .
وجبة العشاء : قطعة اللحم المسلوق الخالي من الدهون  + خس .


اليوم الثاني :


وجبة الإفطار : فنجان قهوة +  بسكويت الشوفان .
وجبة الغذاء : قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + خس .


اليوم الثالث :


وجبة الإفطار : فنجان القهوة + بسكويت الشوفان .
وجبة الغذاء : الجزر المقلي بزيت نباتي + الطماطم + اليوسفي أو البرتقال .
وجبة العشاء : 2 بيضة + قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدسم + خس .


اليوم الرابع :


وجبة الإفطار : فنجان القهوة + بسكويت الشوفان .
وجبة الغذاء : 1 بيضة +1  جزر + 1 قطعة جبن .
وجبة العشاء : سلطة الفواكه + الزبادي .




اليوم الخامس :


وجبة الإفطار : 1 كوب من الجزر المبشور مع صوص الليمون .
وجبة الغذاء : السمك المشوي + الطماطم .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدسم .


اليوم السادس :


وجبة الإفطار : فنجان قهوة + ثمرة فاكهة .
وجبة الغذاء : الدجاج المسلوق + الخس .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون .


اليوم السابع :


وجبة الإفطار : 1 كوب شاي .
وجبة الغذاء : الفاكهة + اللحم المسلوق الخالي من الدسم .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون .
إن كان لديك أي سؤال حول أي نظام رجيم معين يمكنك طرحة علينا في تعليق وسوف نقوم بتوفيره لك في أسرع وقت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://masterneet.0wn0.com
 
الرجيم الفرنسي لإنقاص ١٠ كيلو في ٧ أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماستر نت  :: ماستر المال و الأعمال :: البيع والشراء الإلكتروني-
انتقل الى: